脊肉粥：取生肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米 50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利小便，止消渴。含有丰富的维生素C、B1 、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥适应面色不佳之人食用，并有防皱除皱的作用。
番薯粥：取番薯100克洗净切块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯可“补中、活血、肥五脏。”中医认为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋阴养颜润面部肌肤，使人容光焕发。
黄精粥：黄精20克用纱布包好，入适量水在锅中煮10 分钟，再下粳米100克，陈皮3克，冰糖20克同煮成粥，拣出药包，作早晚餐食用。 黄精味甘厚腻。“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强．多年不老，颜色鲜明，发白返黑，齿落更生。” 本粥补益作用较强，身形虚瘦的人极宜常用。
胡萝卜粥：取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米l00克同煮成粥，早晚空腹食用。
现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1 、B2 外，还含有胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对访止面部皮肤干燥、老化较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
熟地粥：取热地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克熬成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身好颜色，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
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